본문 바로가기
반응형

전체 글80

면역력 저하 요인과 증상 면역력 높이기 위한 방법 면역력이 약해지면 감염에 취약해지고 여러 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다. 그럼 왜 면역력이 약해지는지, 어떻게 면역력을 높이는 방법과 도움 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 면역력 저하의 요인면역력이 약해지는 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 대표적인 원인으로는 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관, 그리고 운동 부족이 있습니다. 또한 유전적 요인도 있으므로 자세히 알아보도록 하겠습니다.우리 몸의 면역 시스템은 유전적으로 결정되는 부분이 많고 어떤 사람은 타고나게 면역력이 강하고, 어떤 사람은 상대적으로 약한 경향이 있습니다. 그리고 일부 유전 질환들이 면역력에 영향을 주는 경우 약해질 수도 있으므로 유전적 요인도 면역력 저하에 큰 이유입니다.우리가 생활하는 환경도 면역력에 많은 영향을 미칩니다. .. 2025. 4. 19.
올리브 오일 효능 효과적인 섭취방법과 주의사항 올리브오일은 '지중해의 금'이라 불릴 만큼 수천 년간 건강과 미용에 이로운 식품으로 알려져 왔습니다. 우리나라에서는 익숙하지 않았던 올리브는 매스컴을 통해 효능에 대해 알려지고 있습니다. 절인올리브를 먹는 경우도 많지만 기름으로 추출한 올리브오일은 부담 없이 간편하게 먹을 수 있습니다. 올리브오일에 대한 효능과 섭취방법, 올리브 원산지에 대해 공유해 보겠습니다.올리브 오일 원산지스페인은 세계 최대의 올리브오일 생산지로, 스페인 전체 생산량의 70%를 차지합니다. ​이탈리아, 그리스도 고품질의 엑스트라 버진 올리브오일로 유명 생산국가입니다. 올리브, 올리브오일은 우리나라에 100% 수입으로 들어오는 제품입니다. 여러 나라에서 생산되는 만큼 종류도 다양해서 각자 취향에 맞게 종류를 선택하면 됩니다. ​우리가.. 2025. 4. 18.
식초가 혈당 조절하는 이유와 섭취시 주의사항 당뇨는 우리나라에서 이제 흔해지는 만성 질환 중 하나가 되었습니다, 이렇게 흔해진 당뇨에 대해 관심이 높아지면서 식습관과 생활습관의 변화로 당뇨 예방과 관리에 관심이 모아지고 있습니다.. 최근 몇 년 사이 ‘사과식초’나 ‘천연 발효 식초’가 당뇨에 도움이 될 수 있다는 이야기로 많은 사람들이 식초를 섭취하기 시작했는데 무조건 복용하기보다는 제대로 알고 먹는 것이 중요합니다. 식초가 혈당 조절하는 이유와 섭취 시 주의해야 하는 주의사항. 왜 우리가 식초를 먹어야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.식초가 혈당에 미치는 영향식초의 주성분은 아세트산입니다. 이 성분은 우리 몸에서 혈당 조절에 두 가지 역할을 합니다. 첫 번째로 식초는 위에서 음식이 소장으로 이동하는 속도를 늦추어 탄수화물의 흡수를 천천히 진행.. 2025. 4. 16.
높은 콜레스테롤 수치 낮추는 생활 팁 당뇨, 고혈압뿐만 아니라 콜레스테롤에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 최근 연구에 따르면 나쁜 콜레스테롤을 낮추면 치매 위험이 최대 28% 줄어든다는 연구결과가 나왔습니다. 쉽게 놓칠 수 있는 콜레스테롤에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 어디까지 알고 있을까요? 콜레스테롤의 역할과 종류, 도움 되는 내용을 공유하겠습니다.높은 콜레스테롤에 대해콜레스테롤은 우리 몸에 있는 지방 성분으로, 세포막을 구성하고 호르몬을 만들거나 비타민 D와 담즙산을 합성하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에서 자연스럽게 생성되기도 하고, 음식물을 통해 섭취되기도 하는데 크게 2가지로 분류됩니다. LDL(저밀도 지질단백질): 흔히 "나쁜" 콜레스테롤로 불리며 혈관 벽에 쌓이면 여동맥경화증을 일으킬 수 있습니다. 나쁜 콜.. 2025. 4. 15.
족저근막 기능 족저근막염 원인과 통증 완화 운동 족저근막은 우리 몸에 중요한 역할을 합니다. 그러나 많은 사용으로 인해 족저근막에 염증이 생기는 질환이 족저근막염입니다. 족저근막염은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있지만 주로 발꿈치에 통증을 유발합니다. 족저근막의 주요 기능과 족저극막염이 생기는 원인, 염증을 완화할 수 있는 운동법, 운동 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 족저근막의 주요 기능첫 번째 아치 지지합니다. 족저근막은 발바닥의 종아치(arch) 구조를 지탱해 주는 핵심 구조물입니다.발에 체중이 실릴 때 아치를 유지함으로써 충격을 흡수하고, 걷기, 달리기, 점프 등에서 효율적인 에너지 전달을 도와줍니다.두 번째는 땅을 디딜 때 발생하는 충격을 흡수하고 발 전체로 분산시켜, 관절(무릎, 엉덩이, 척추)로 가는 부담을 줄여줍니다. 족저근막은 걸.. 2025. 4. 13.
공복 유산소 효과와 운동 시작전 후 주의할 점 유산소 운동은 기본적으로 꼭 필요한 운동입니다, 그러나 체중조절을 위해 무작정 시작하는 건 위험할 수 있습니다. 공복 유산소가 다이어트 도움이 된다 하지만 제대로 알고 공복 유산소 운동을 하는 걸 추천합니다. 따라 하는 운동보단 본인에게 맞는 올바른 유산소 운동을 해야 합니다. 유산소 운동의 효과와 공복 유산소를 할 때 주의할 점, 운동 전, 후에 대해 알아보겠습니다,유산소 운동, 효과 보는 방법운동을 시작할 때 가장 먼저 접하게 되는 게 유산소입니다. 헬스장에 가면 가장 먼저 하게 되는 운동이 유산소인데 기본적으로 유산소 운동은 다이어트나 체지방 감량을 목표로 하는 사람들에게 빠질 수 없는 운동 중 하나입니다. 하지만 단순히 걷기나 뛰기에 끝나는 것이 아니라 제대로 하는 방법이 중요합니다. 첫째로 운동.. 2025. 4. 12.

티스토리툴바