좋은 탄수화물 나쁜 탄수화물 섭취의 득과 실
나쁜 탄수화물, 좋은 탄수화물 구별하는 법탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 하지만 모든 탄수화물이 똑같은 것은 아니며, 그 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 매우 다릅니다. ‘좋은 탄수화물’과 ‘나쁜 탄수화물’을 구별하는 법을 알면, 우리는 더 건강한 식습관을 유지하고, 불필요한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 내 몸에 맞는 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물좋은 탄수화물은 주로 복합 탄수화물로, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들은 혈당을 천천히 상승시키며, 체내에서 더 오래 지속되는 에너지를 제공합니다. 복합 탄수화물은 대부분 통곡물, 채소, 과일 등에 포함되어 있습니다.통곡물: 백미나 흰 빵 대신에 현미, 귀리, 보리, 통밀 등을 선택하는 것..
2025. 4. 1.
당뇨 관리에 중요한 추천 음식 궁합과 혈당조절 운동
당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린의 기능이 저하되거나 인슐린의 효율이 떨어져 발생하는 질병입니다. 당뇨병 관리의 핵심은 혈당을 일정하게 유지하는 것입니다. 이를 위해 음식의 종류와 운동이 매우 중요합니다. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 도움이 되는 운동에 대해 알아보겠습니다. 당뇨관리에 필요한 최상의 추천 음식복합 탄수화물통곡물(현미, 귀리, 보리 등), 고구마, 콩류와 같은 복합 탄수화물은 혈당을 천천히 올리며, 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 복합 탄수화물은 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움을 줍니다.채소와 과일신선한 채소는 섬유질이 풍부하고, 당분이 적어 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 특히 녹색 잎채소(시금치, 케일, 상추 등)와 브로콜리, 토마토, 당근 등이 좋습니다...
2025. 3. 31.
