좋은 탄수화물 나쁜 탄수화물 섭취의 득과 실
나쁜 탄수화물, 좋은 탄수화물 구별하는 법탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 하지만 모든 탄수화물이 똑같은 것은 아니며, 그 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 매우 다릅니다. ‘좋은 탄수화물’과 ‘나쁜 탄수화물’을 구별하는 법을 알면, 우리는 더 건강한 식습관을 유지하고, 불필요한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 내 몸에 맞는 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물좋은 탄수화물은 주로 복합 탄수화물로, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들은 혈당을 천천히 상승시키며, 체내에서 더 오래 지속되는 에너지를 제공합니다. 복합 탄수화물은 대부분 통곡물, 채소, 과일 등에 포함되어 있습니다.통곡물: 백미나 흰 빵 대신에 현미, 귀리, 보리, 통밀 등을 선택하는 것..
2025. 4. 1.
