분류 전체보기33 공복 유산소 효과와 운동 시작전 후 주의할 점 유산소 운동은 기본적으로 꼭 필요한 운동입니다, 그러나 체중조절을 위해 무작정 시작하는 건 위험할 수 있습니다. 공복 유산소가 다이어트 도움이 된다 하지만 제대로 알고 공복 유산소 운동을 하는 걸 추천합니다. 따라 하는 운동보단 본인에게 맞는 올바른 유산소 운동을 해야 합니다. 유산소 운동의 효과와 공복 유산소를 할 때 주의할 점, 운동 전, 후에 대해 알아보겠습니다,유산소 운동, 효과 보는 방법운동을 시작할 때 가장 먼저 접하게 되는 게 유산소입니다. 헬스장에 가면 가장 먼저 하게 되는 운동이 유산소인데 기본적으로 유산소 운동은 다이어트나 체지방 감량을 목표로 하는 사람들에게 빠질 수 없는 운동 중 하나입니다. 하지만 단순히 걷기나 뛰기에 끝나는 것이 아니라 제대로 하는 방법이 중요합니다. 첫째로 운동.. 2025. 4. 12. 마늘 냄새보다 강한 노화예방 효능 항산화 식품 마늘은 항산화 효과에 도움을 주는 걸 잘 알고 있습니다. 그러나 마늘의 강한 냄새와 매운맛 때문에 먹는 걸 꺼리는 분들이 많습니다. 사실 마늘의 효과를 생각하면 냄새보다 더 강한 노화예방 식품으로 꼭 먹어야 하는 슈퍼푸드 중 하나입니다.마늘의 노화예방 효능과 항산화 식품인 마늘을 더 건강하게 먹는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.마늘 냄새가 강한 이유단군신화에서 곰과 호랑이가 인간이 되기 위해 100일간 먹은 마늘과 쑥, 호랑이는 견디지 못했지만 곰은 도전을 성공시켜 웅녀가 된 신화 이야기입니다. 우리에겐 어릴 때만큼 익숙한 마늘 이야기입니다. 그런 마늘은 오래전부터 섭취될 만큼 건강한 식품 중 하나로 세계 10대 건강식품으로 선정될 만큼 슈퍼푸드 중 하나입니다.이렇게 몸에 좋은 슈퍼푸드 음식인 마늘은 .. 2025. 4. 12. 백내장의 원인과 수술 방법 수술 후 관리 예방법 날씨가 따뜻해지면서 야외활동 시간이 늘어났습니다. 뜨거워지는 자외선에 우리 피부를 위한 선크림을 바르지만 정작 눈을 보호하는 습관이 익숙하지 않은 사람들이 많습니다.우리 몸에서 중요한 눈. 눈 보호를 위한 방법과 질환 (백내장), 예방법에 대해 알아보겠습니다. 백내장의 원인가장 흔한 원인은 노화입니다. 나이가 들면서 수정체의 단백질이 변형되고, 이로 인해 수정체가 혼탁해집니다. 이는 백내장의 자연스러운 발생 원인으로, 대체로 60대 후반부터 시작하여 점진적으로 진행됩니다. 요즘은 더 이른 나이대에 백내장이 생기기도 합니다.외상이나 눈에 충격을 받을 경우, 수정체가 손상되어 백내장이 발생할 수 있습니다. 사고나 스포츠 활동 중에 눈을 다치면 백내장이 생길 위험이 커집니다.당뇨병은 백내장 발생과 밀접한 관련.. 2025. 4. 11. 역류성 식도염 음식과 관리로 좋아지는 방법 요즘 현대인에게 흔하게 겪는 질병 중 하나가 바로 역류성 식도염입니다. 우리 주변에 기본적으로 한 번씩 겪어본 증상으로 단순히 속이 쓰리다고 생각했지만 그 증상이 악화되면서 일상생활에까지 위협하고 있습니다. 이를 해결하기 위해 도움이 되는 정보를 공유하겠습니다.역류성 식도염의 근본 원인역류성 식도염은 말 그대로 위의 산성 내용물이 식도로 역류하면서 염증이 생기는 질환입니다. 가장 흔한 원인은 식도 하부 괄약근의 기능 저하입니다. 이 괄약근은 위와 식도 사이에 위치해 음식물이 식도로 역류하지 못하게 막는 역할을 하는데, 스트레스, 흡연, 음주, 카페인, 비만, 과식 등이 이 기능을 약화시킵니다.개인 생활습관에 따라 여러 가지 요인에 해당할 수 있지만 저 같은 경우 늦은 시간에 폭식하고 바로 누워 자는 습관.. 2025. 4. 10. 커피 효능 제대로 알고 마시는 방법 커피는 현대인들에게 없어서는 안 되는 필수 음료가 되었습니다. 많은 사람들이 하루의 시작을 커피 한잔으로 시작할 만큼 일상생활에 필요한 음료가 되었습니다. 꼭 마셔야 하는 커피, 우리 몸에 미치는 영향이 다양하므로 더 건강하고 맛있게 마실 수 있도록 커피에 대해 알아보도록 하겠습니다. 커피 우리 몸에 미치는 긍정적인 효과커피의 주요 성분은 카페인인데 카페인은 중추신경계에 자극을 줍니다. 이로 인해 우리는 일시적인 에너지 상승과 집중력 향상을 경험합니다. 사람들이 즐겨 마시는 커피는 마시면 기분이 좋아지고, 정신이 맑아지기에 피로감이 덜어지는 효과를 느낄 수 있습니다. 공부를 할 때나 직장생활에 없어서는 안 될 음료입니다. 실제로 많은 사람들이 아침에 커피 한 잔을 마시고 하루를 시작하는 이유는 이러한 카.. 2025. 4. 8. 고혈압약 먹을때 주의해야하는 음식과 부작용 고혈압약은 혈압을 낮추기 위해 사용되는 약물입니다, 고혈압환자에는 꼭 필요한 약입니다. 그러나 무심코 먹게 되는 음식과 함께 고혈압약을 복용하게 되면 약물의 효과가 떨어지고 나쁘게는 독이 될 수도 있습니다. 주의해야 하는 음식과 고혈압약을 복용하는 분들에게 도움 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.고혈압약과 같이 먹으면 위험한 음식고혈압환자에게 가장 중요한 점은 염분 섭취를 줄이는 것입니다. 첫번째로 소금에는 나트륨이 포함되어 있어 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 고혈압약을 복용하고 있더라도, 너무 많은 염분을 섭취하면 약물의 효과를 제대로 보지 못할 수 있습니다. 예를 들어, 짠 음식(라면, 김치, 인스턴트 음식 등)을 먹으면 혈압이 다시 상승할 수 있습니다.두 번째로는 자몽입니다. 자몽에 포함된 성분이 약.. 2025. 4. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
