하루에 매일 3번 양치질해야 이유
아침에 일어나면 입 안 세균이 많이 쌓여있어 꼭 양치를 해야 합니다. 자는 동안 세균이 활동하면서 입안에 쌓이게 되는데 양치를 안 하고 물이나, 음식을 섭취하게 되면 입속 세균을 먹게 되므로 꼭 양치 후 음식을 섭취해야 합니다.
식사 후 양치는 일반적으로 음식물찌꺼기를 제거하고 냄새를 제거하기 위해 해야 합니다. 학교, 직장, 사회생활을 하면서 대화를 할 수밖에 없기에 구강청결에 꼭 신경을 써야 합니다.
하루 동안 먹은 음식물 찌꺼기나 세균을 제거해야 하므로 자기 전 양치하는 것은 중요합니다. 밤에는 세균이 더 많이 번식할 수 있기 때문에 자고 일어나면 입냄새도 나고 구강 건강에 좋지 않습니다.
이러한 이유로 하루에 3번 양치를 할 수밖에 없습니다. 그러나 간혹 음식을 먹을 때마다 양치를 하는 게 좋은지, 조금 기다렸다가 하는 게 좋은지에 대해서는 논란이 있습니다. 그러므로 산도가 높은 음식을 먹은 후에는 바로 양치하는 것보다 30분 정도 기다렸다가 양치를 하는 것이 좋다고 합니다. 음식의 산성도에 따라 치아손상이 올 수 있으므로 상황에 맞게 양치하는 시간을 두고 하는 것도 좋습니다.
구강건강에 필요한 양치
양치를 하지 않으면 치태가 치아 표면에 쌓이고 굳어지는 것을 치석이라고 합니다. 치석은 칫솔로 제거를 할 수 없기 때문에 치과에서 스케일링으로 치석제거를 해야 합니다. 굳은 찌꺼기 치석이 자꾸 잇몸에 쌓이면 염증이나, 충치를 발생시킬 확률이 높아 구강건강을 위해음식 섭취 후 양치를 꼭 해야 합니다.
또한 입냄새가 자주 나는 사람들은 입냄새를 줄일 수 있는 방법으로 양치 또는 구강청결제를 사용해야 합니다.
잇몸질환, 충치가 자주 생기는 사람도 음식물찌꺼기가 오랫동안 치아 표면에 쌓여있게 되면 악화되기 때문에 하루에 꼭 필요한 양치질은 필수입니다. 아 착색이 잘되는 커피, 와인 등의 음료를 자주 마신다면 치아가 노랗게 변할 수 있으므로 미용 및 구강건강에 좋지 않습니다. 양치를 하지 않으면 치아와 잇몸에 여러 가지 문제가 발생할 수 있고 구강 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 하루 3번은 꼭 양치를 하는 것이 중요합니다.
그러나 상황에 따라 양치를 할 수 없다면 구강청결제 또는 치실로 음식 찌꺼기를 제거해 주는 것이 좋습니다.
제대로 양치하는 방법
양치를 하루에 3번을 한다 해도 대충 닦게 된다면 의미가 없습니다. 그러므로 올바른 양치방법으로 치아 및 잇몸 건강을 지켜야 합니다. 양치는 단순히 횟수만 중요하지 않기에 한 번의 양치질로 제대로 하는 것이 좋습니다.
가장 중요한 칫솔은 부드러운 모를 사용하는 것이 좋고 칫솔 헤드가 작은 것을 사용해야 어금니 안쪽까지 꼼꼼하게 닦을 수 있습니다. 치약은 불소가 포함된 제품으로 사용해야 합니다.
칫솔질은 모든 치아를 꼼꼼하게 닦아준다는 생각으로 힘을 강하게 주지 말고 위, 아래 동글게 닦아야 합니다. 충분히 입안에 남아있는 치약거품과 찌꺼기를 뱉어내야 합니다. 양치시간은 보통 2분 양치질을 해주고 물로 헹구는 과정도 10회 이상해야 합니다. 그리고 마지막으로 혀도 꼭 닦아주어서 양치질을 제대로 마무리해야 합니다.
치아 사이사이에 끼여있는 음식물을 칫솔로 다 제거하기는 어려우므로 양치질 후 치실을 사용해서 찌꺼기를 제거해 줍니다.
혀 닦기와 선택에 따른 구강청결제로 마무리해 주면 좋습니다.
양치질은 우리 일상생활에 꼭 필요한 구강건강관리법입니다. 양치를 하지 않으면 이가 썩을 수 있고 입냄새, 잇몸염증등이 발생할 수 있으므로 매일매일 관리가 필요합니다. 양치 후에도 칫솔을 3개월마다 주기적으로 교체를 해줘야 합니다. 상태에 따라 달라질 수는 있지만 칫솔은 양치질에 가장 기본 아이템입니다. 주기적으로 치석제거와 구강 검진을 위해 치과에서 검진을 받아야 합니다.